Machen Reduktions-Saetze Sinn?

Hallo zusammen, ich mache wirklich sehr gerne Reduktions-Saetze, weil ich so den Muskel bis zur absoluten Erschoepfung bringen kann. Ich mag das Gefuehl, wenn ich am Ende eines solchen Satzes die geringsten Gewichte nicht mehr heben kann.. :-) Ich frage mich nur manchnmal, wie sinnvoll ein solcher Satz wirklich ist. Denn durch die Reduktion streckt man den Satz ja in die Laenge. Manch Reduktionssatz, den ich mache, dauert fast 2 Minuten. Ist das nicht eher der Muskelausdauer zutraeglich, als weniger dem Muskelaufbau? Was denkt ihr?

Ich finde Reduktionssätze sinnvoll. Wobei ich die von Dir angegebenen 2 Min. für zu lange halte. Man kann das Gewicht natürlich so weit verringern, daß man viele Reduktionen und Dutzende von Wiederholungen macht, aber welchen Hypertrophie-Reiz soll das noch auslösen? In anderen Worten: (i) mehr als zwei Reduktionen bringen es nicht; (ii) nach Möglichkeit sollte mit jedem der drei Gewichte eine Wiederholungszahl im Hypertrophie-Bereich gemacht werden.

Solche Spezialitäten wie Reduktionssätze, Vor/Nachermüdung usw. würde ich nur der Variation wegen machen, d.h. nicht prinzipiell als Trainingsmethode für einen sehr langen Zeitraum verwenden, sondern mal einbauen, wenn die Steigerungen zum Erliegen kommen. Kannste dann für 4-6 Wochen durchziehen und dann wieder auf altbewährtes BB-Training zurückwechseln.

Ich habs noch nie probiert aber nimmt mich auch Wunder Was für Reize soll denn das setzen wenn man nach 2-3 schweren Sätzen noch einen oder 2 verdammt leichte macht?

Nunja man kann das Ganze auch umkehren Du sprichst jetzt von "Versagen" bzw als ob das Versagen den Wachstumsreiz auslösen würde Dann könnte man ja theoretisch mit einem sehr leichten Gewicht 50 Wiederholungen machen bis zum Versagen und danach das Gewicht noch etwas runterschrauben und dann dauerts wieder 10-15 wdh bis zum Versagen. Wird so etwas Wachstum auslösen? Wohl kaum... Ich denke dem Muskel ist es nicht ganz egal was für ne Zahl auf der Hantel steht, ich denke nicht umsonst ist das PITT System effektiver als Reduktionssätze...

Man erhält einen tollen Pump,ohne Frage;allerdings wars das meiner Meinung nach auch schon. Durch Red.sätze bin ich nie einen Deut stärker geworden bzw. konnte ich keine signifikanten Massezuwächse bei öfterer Anwendung feststellen.